Сон – залог здоровья!!! Часть первая (поучительная)😊
Мы все воспринимаем сон как нечто обыденное и совершенно не хотим задуматься, почему утром так тяжело просыпаться, вылезать из-под теплого одеяла. Очень часто бывает такое состояние, что поднять - подняли, а разбудить забыли. И это поверхностные симптомы, а если копать в глубь нашего организма, сколько чудесных процессов происходит во время сна.
Но вам повезло, дорогие мои друзья, которые лайкают меня каждый день, тем самым оказывая серьезную поддержку моему творческому процессу. Про сон я знаю много и не стану скрывать от вас эту информацию.
Все знают, что все люди условно делятся на жаворонков и сов. А теперь сенсация!!! Жаворонки – это люди, которые рано ложатся спать и рано просыпаются. Но что такое рано? До 22 часов жаворонки улетают в объятия Морфея. Совы следуют за ними в промежуток времени между 22 и 24 часами. Все, кто засыпают позже 24 часов – это уже птицы-мутанты.
А мутантам жить тяжело.
Нормальная продолжительность сна 7-8 часов, спать меньше 6 часов и больше 9 часов очень вредно для здоровья. Много спать хорошо только если вы заболели и организм стремиться вас усыпить и начать само восстанавливаться.
Что же происходит с нами во время сна?
Сон принято делить на 2 фазы:
Ортодоксальный– медленный, глубокий сон.
Парадоксальный– сон с быстрым движением глаз.
Ортодоксальный сон делится еще на 3 этапа:
1-ый этап – переходный между бодрствованием и сном, длится 5-10 минут. Что с нами происходит? Активность мозга падает на 50%, мы потихоньку проваливаемся в сон.
2-ой этап – поверхностный (длится около 20 минут), температура тела падает, дыхание и сердечный ритм замедляется, мышцы расслабляются.
3-ий этап – глубокий сон (длится от 45 до 90 минут), этот этап более длинный в первом цикле сна после засыпания и с каждым последующим его длительность сокращается. Именно на этом этапе творятся чудеса, начинает вырабатываться гормон роста, под его воздействием дети стремительно растут, а взрослые восстанавливают свои силы, пополняют жизненный ресурс. Гормон роста запускает огромное количество восстановительных и иммунных процессов. Сон лечит.
С наступлением парадоксального сна активизируется мозг, тело же наоборот расслабляется еще больше, и мы начинаем видеть сны. За целый день наш мозг накапливает невероятное количество информации, он запоминает все, что мы видели, слышали, вдыхали, вкушали, ощущали. И сейчас мозг активно перерабатывает полученную информацию, вытягивая ее из подсознания и раскладывая по файловым папкам. Утро вечера мудренее потому что во сне ваш мозг проделал колоссальный труд.
Цикл замкнулся. За ночь в среднем бывает 4-5 циклов.
Ну что, не заскучали? Теперь понимаете, как важен сон? В человеческом организме просто нет более эффективного инструмента восстановить тело, восполнить его физические и умственные ресурсы.
Всем спать.
Сладких снов.
#менятекстдрайвит #текстдрайв
