Статья рассказывает о важности сна для здоровья, опасностях длительного бодрствования и научных подходах к нормализации сна. Особое внимание уделено влиянию синего света на мелатонин и методам борьбы с ним, таким как отказ от гаджетов перед сном и использование мягкого освещения. В конце статьи упоминается волшебный Световой будильник как один из способов более комфортного пробуждения.